מוג’י מציע תרגול של חקירת העצמי כדי לעזור לגלות את הטבע האמתי שמביא לסיפוק נצחי. כך אתם מגלים את אותו המקום של להיות ברטט "האני הנני".
כולכם יודעים את תחושת ההוויה. כולם באופן טבעי מתייחסים לעצמם כאני- "אני הנני" או "אני קיים". "הנני" פירושו קיים, ישנו. ה"אני" הוא זה שקיים. תחושת הקיום ישנה בכם באופן טבעי כמו בכל ההוויות ביקום.
זה כך מההתחלה, שבה היתה תפישה עם תפקודים של מצב הכרה ער שמתבונן ועד על כל התופעות הנגלות שיש להן משמעות לחישת ה"אני הנני". תחושת ה"אני הנני, אני קיים" זוהי דרך טבעית שבה הקיום נתפש.
תרגיל 1
התחל עם תחושת "אני קיים". זה לא לוקח זמן לאתר תחושה זאת. זה אינו רחוק ממך. אינך צריך לחפש אותה כי היא נוכחת היכן שאתה ישנו.
זה כמו התודעה. רק הישאר ער לעצמך. אל תתן לתחושת הנוכחות הזאת שהנה טבעית, להתערבב עם כל תפישה אחרת, או מחשבה או כוונה.
הישאר ריק. התעלם מכל מידע שבא מההכרה הרגילה. הישאר ברטט זה של להיות. להיות בתחושת ההוויה אנטואיטיבית. רק זה.
ההכרה יכולה להופיע כמחשבה שאומרת לך: אני לא רואה דבר, זה בטח לא עובד. אולם אתה נשאר נחוש בתחושת הריקנות הפשוטה, הבסיסית.
אם אתה חש שתשומת הלב הוזזה איכשהו מהריקנות, לא נורא. ברגע שזה בא לתשומת לבך, הבא זאת שוב לריקנות. התאמן על כך בזמנים קצרים כמו חמש דקות.
ככל שתמשיך בזה, תוכל לעשות זאת במהלך הליכה, או בזמן מילוי מטלות יומיות.
תרגול :
עצום את עיניך ונסה להתמקד על תחושת להיות. תחושת האני הנני הנה טבעית. בהתחלה תחוש עייף.
עליך לזכור לא לתת לתחושת האני הנני להתערבב עם מחשבות או הרגשות אחרות. מחשבות ילכו ויבואו, אל תתעסק אתם. במשך הזמן של תחושת האני הנני עם האימון, תחוש שהרגשת האני הנני נשארת בלי הפרעה.
אתה תחוש תחושת התרחבות ושלווה. תחושה טבעית של רצון להישאר בזה תופיע. התחל באימון זה למשך 5-7 דקות. בסופו של דבר תחושת ההוויה שלך תתייצב כנוכחות טהורה.
תרגיל 2
אתה ראשוני וקודם לכל מה שאתה תופש. כל מה שאתה תופש כעת לא יכול להיות מה שאתה באמת. השאר בהכרה מודעת זאת.
היה עד למחשבות ולתחושות, לתופעות שבאות והולכות.
מחשב ההכרה שלך פעיל אבל אינך מחובר אליו. רק התבונן. בסופו של דבר תתחיל לחוות את ההוויה שהנך.
אמץ תרגיל זה כאשר אתה נע בפעילות היומיומית. אל תחפש מידע בספרים. אתה תמצא שההכרה שלך רוצה לקבל מידע כמו שהיא רגילה. רוצה להיות מעורבת, חשובה ונכללת.
רק התבונן בזה באופן טבעי. השאר בחוסר הצמדות של ההכרה לזה. כך תוכל להתבונן ולזהות שזהות זאת הנה רק מחשבה שרצה מסיפור אחד לשני.
בעבר זה אולי נמשך כך שעות בלי שתשים לב לזה, אולם ככל שתמשיך להישאר בערנות לזה, אתה תמצא שהרטט שלך יתחזק והתודעה שלך תתרומם להתייחסות אחרת.
היכולת שלך לתפוש את מצב הכרתך תהיה קלה יותר. זה יאותת לך מבפנים ואתה תהיה מסוגל להכיר את המשחק הזה של ההכרה בלי הצמדות.
כך ההזדהות עם המחשבות נחלשת ואין לך יותר תגובה לזה. אתה נשאר יותר עם התחושה של להיות. כך האני הנני מתחיל להיתפש בהכרה כנוכחות.
אז אתה נמצא בשדה של חסד. במצב זה הכל רענן ולא נמצא בתחום העבר. זה מצב שאינו נזקק למשהו. זוהי עבודה פנימית לעשות, כדי להשיג סיפוק נצחי.